news ニュース

• 人体実験/TOEICと有酸素運動

  2024年1月5日

  いつもは「朝起きて食事」「有酸素運動」「筋力トレーニング」その後TOEIC１セット演習という流れなのだが、今日はめずらしく運動前に１セットやってみた。

  結果は、いまいちですな。脳みその血の流れが遅いのがはっきり分かった。

  そこそこ脳も手も反応するのだが、どうも自分が望む Flow state には突入しない感じ。

  Listening は２倍速でやって脳に負荷をかけたので脳がある程度は機能した。

  Reading はいつもどおり time attack をかけて限界まで挑戦（ここでやっといい感じになった）。

  アンデシュ・ハンセン先生の著書『運動脳』に書いてある通り「運動＋勉強」の組み合わせを日課にしてからしばらく経つが、やはりこの順番は王道なのだな（少なくとも自分の体には）。

  TOEIC的な「脳のトレーニング」も大事だが、「身体トレーニング」も重要なのじゃな。

  「脳のトレーニング」だけやりすぎると、脳みそ飽和状態になってやる気がなくなってそのうち挫折、ということになる可能性が大きいのだが、意識的に「身体トレーニング（特に有酸素運動）」を取り入れるっていうのは、なかなかきついよな。それでも習慣化してしまえばきつくもないのだがな。

  写真は有酸素運動のための Fitness bike、後ろに見えているのは鉄アレイ。

  自分の場合はかなり特別で、身体トレーニング指導をしてくれる先生が Body builder 出身で重量挙げ（デッドリフト）日本チャンピオンの神なので、何といっても効果がすごい。

  「これやってごらん」と先生にアドバイスもらって実行→速攻で効果出た！の連続なので、当然やる気が出るし、継続できる。ありがたや。。。